新版《紅樓夢》的熱播，除了讓紅學(xué)熱再度升溫，更是帶動(dòng)了養(yǎng)生熱。不信嗎？魯迅先生這樣評價(jià)《紅樓夢》：“單是命意，就因讀者的眼光而有種種：經(jīng)學(xué)家看見《易》，道學(xué)家看見淫，才子看見纏綿，革命家看見排滿，流言家看見宮闈秘事。”而中醫(yī)專家看到的是無盡的醫(yī)學(xué)知識和養(yǎng)生智慧。

金陵十二釵體質(zhì)揭秘

背景體質(zhì)學(xué)

對于大多數(shù)人來說，體質(zhì)學(xué)還是一個(gè)陌生的概念，體質(zhì)學(xué)源自于中醫(yī)文化的傳承，每個(gè)人的體質(zhì)對其生、老、病、死產(chǎn)生著至關(guān)重要的影響，假若您能了解自己的體質(zhì)，那么對疾病的預(yù)防、治療也就能有的放矢。因此，體質(zhì)學(xué)對整個(gè)醫(yī)學(xué)來講都是至關(guān)重要的。

中醫(yī)自古以來就有體質(zhì)學(xué)的思想，但是體質(zhì)學(xué)研究作為一門學(xué)科在當(dāng)代學(xué)術(shù)界的發(fā)展歷程只有幾十年的時(shí)間，還是一個(gè)較新的領(lǐng)域。因此，體質(zhì)學(xué)也是最具活力的一門學(xué)科。目前，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)體質(zhì)判定的標(biāo)準(zhǔn)是由王琦教授主持制訂的。本文的體質(zhì)分析主要依據(jù)于王琦教授的《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》。

具體來講體質(zhì)學(xué)大概分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種。研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)中，除了有些人具有9種體質(zhì)之中某一單一的一種體質(zhì)外，還有不少人具有兩種體質(zhì)并存的狀態(tài)，就是兼有兩種體質(zhì)的特點(diǎn)，有時(shí)兩種體質(zhì)的兼夾程度也有差別。調(diào)養(yǎng)時(shí)，要兼顧兩種體質(zhì)的特點(diǎn)，進(jìn)行有針對性的調(diào)養(yǎng)。

林黛玉：閑靜似嬌花照水，行動(dòng)如弱柳扶風(fēng)。心較比干多一竅，病如西子勝三分。

紅樓夢回：黛玉初到賈府，尚在孩提，卻牢記母親囑咐：“步步留心，時(shí)時(shí)在意，不要多說一句話，不可多行一步路，恐被人恥笑了去。”一開始便受到心理上的壓抑。她詩思敏捷，常觸景生情，更由于她寄人籬下的處境，使她變得非常敏感。根據(jù)黛玉的外貌和心理特征，她具有陰虛質(zhì)的特點(diǎn)，同時(shí)亦有氣郁質(zhì)的特點(diǎn)，就是愛生氣。一日她臥病在床，聽到園子里的老婆子罵人，實(shí)則是罵她的外孫女兒，黛玉卻認(rèn)為是在罵自己，競氣得昏厥過去。第45回中，黛玉在寶釵的建議下服用冰糖燕窩粥。春分時(shí)節(jié)易肝腎之陰不足，當(dāng)然應(yīng)該滋陰，所以，略通醫(yī)理的寶釵給黛玉送來了上好的燕窩，感動(dòng)得黛玉不斷自責(zé)自己“以小人之心度君子之腹”。“偏頗體質(zhì)”是疾病的土壤，黛玉是《紅樓夢》中有名的藥罐子，第3回提到：黛玉常服人參養(yǎng)榮丸。黛玉長期咳嗽，已是一種肺陰虛的病癥，同時(shí)黛玉還患有陰血不足，心陰耗損的失眠癥，所以服用氣血雙補(bǔ)的“人參養(yǎng)榮丸”。而在第28回，提到黛玉吃的是“天王補(bǔ)心丹”，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的作用。

體質(zhì)判斷：陰虛質(zhì)兼氣郁質(zhì)

陰虛質(zhì)兼氣郁質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：如果你像黛玉似的身材消瘦，思慮過度，夜不能寐，那么你可能需要注意：陰虛質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等，也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品。

王熙鳳：凡鳥偏從末世來，都知愛慕此生才。一從二令三人木，哭向金陵事更哀。

紅樓夢回：王熙鳳是“脂粉隊(duì)里的英雄”，辦事能力強(qiáng)，“粉面含春威不露，朱唇未啟笑先聞”，壓得住那些刁奴潑婦，雖然是小輩，卻也大權(quán)在握。金陵12釵中有5位是青春夭亡的，鳳姐是死得最凄涼的一個(gè)。寶玉的病是急出來的，鳳姐的病則是氣出來的，操勞出來的。第55回：鳳姐因年內(nèi)年外操勞太過，一時(shí)不及檢點(diǎn)，便小產(chǎn)了。誰知鳳姐稟賦氣血不足，兼年幼不知保養(yǎng)，平生爭強(qiáng)斗智，心力更虧，故雖系小月，竟著實(shí)虧虛下來，一月之后，復(fù)添了下紅之癥。鳳姐經(jīng)常受氣生氣，肝氣必郁，肝氣一郁，必然出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)閉，或漏下不止，從此就落下了病根。再強(qiáng)壯的人也經(jīng)不住長期出血，于是，日復(fù)一日地消瘦下去。賈府日漸敗落，鳳姐回天乏力，加上她之前所做的仗勢欺人的壞事被人告發(fā)，心力交瘁的鳳姐終于撒手而去，真是“機(jī)關(guān)算盡太聰明，反算了卿卿性命”。

體質(zhì)判斷：氣郁質(zhì)兼血瘀質(zhì)

氣郁質(zhì)兼血瘀質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)：職場中的斗爭并不少于賈府，如果你也是精明強(qiáng)干的“白骨精”，那么小心成為氣郁質(zhì)和血淤質(zhì)。氣郁質(zhì)的人性格不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。血瘀質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。兩者均可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)，有時(shí)不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于氣郁質(zhì)和血瘀質(zhì)的改善。應(yīng)加強(qiáng)心性修養(yǎng)和意志的鍛煉。

薛寶釵：可嘆停機(jī)德，堪憐詠絮才。玉帶林中掛，金簪雪里埋

紅樓夢回：《紅樓夢》第7回中說到，寶釵患了一種病，是從娘胎里帶來的一股熱毒，犯時(shí)出現(xiàn)喘嗽等癥狀。一個(gè)和尚給寶釵說了個(gè)“海上仙方兒”，這種藥就叫“冷香丸”。自打?qū)氣O服用后，倒也靈驗(yàn)。書中記載：冷香丸是將白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花花蕊各12兩研末，并用同年雨水節(jié)令的雨、白露節(jié)令的露、霜降節(jié)令的霜、小雪節(jié)令的雪各12兩加蜂蜜、白糖等調(diào)和，制作成龍眼大丸藥，放入器皿中埋于花樹根下。發(fā)病時(shí)，用黃柏12兩煎湯送服一丸即可?？?#8220;冷香丸”一方，醫(yī)籍未見記載即便作者杜撰之筆，但其處方遣藥之意，亦頗有耐人尋味之處。“冷香丸”4味花卉中藥取意于色白入肺，清宣華蓋，疏肝清熱，理氣化痰，并以黃柏煎湯送服，以清虛熱、燥濕化痰，諸藥契合病機(jī)，配方頗為精巧，值得醫(yī)人借鑒。從體型上判斷，寶釵較豐滿、稍胖，具有濕熱體質(zhì)人的特點(diǎn)。

體質(zhì)判斷：濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，時(shí)下的OL中不少人都是濕熱體質(zhì)，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈芬松偈澈蜕亠嫛?/p>

史湘云：富貴又何為？襁褓之間父母違。展眼吊斜暉，湘江水逝楚云飛。

紅樓夢回：雖為豪門千金，但她從小父母雙亡，在叔叔家，她一點(diǎn)兒也做不得主。無父無母的湘云，這樣一個(gè)女孩子，她的內(nèi)心深處會(huì)多么地孤單無助啊，尤其是看到別的孩子跟他們的父母撒嬌，與其父母共享天倫之樂的時(shí)候，聰明的湘云心里豈能沒有感觸？但是，湘云保持了良好的心態(tài)，應(yīng)當(dāng)屬于平和質(zhì)。

湘云在《紅樓夢》里心直口快、不拘小節(jié)卻又才思敏捷，甚至敢于醉酒后在大觀園的青石凳上睡大覺，才有了“憨湘云醉臥芍藥花”的經(jīng)典一幕。云妹妹的身體很好，能玩能鬧，喜歡與大觀園眾人飲酒作詩，在冰冷的石頭上睡覺也不生病，飲酒吃鹿肉，這些熱性的東西，也沒有對她的身體造成什么影響。所以無論從精神上還是身體上，湘云都符合平和質(zhì)的特點(diǎn)。

體質(zhì)判斷：平和質(zhì)

平和質(zhì)的秋季起居保?。?/strong>雖然你是健康的平和質(zhì)，但也不要像湘云如此豪放，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：秋季，陰氣漸盛，陽氣漸收，應(yīng)早睡早起，以應(yīng)秋天收斂之氣。早睡是順應(yīng)陰精的收藏，早一點(diǎn)起床，是順應(yīng)陽氣的舒長。秋天宜做相應(yīng)的各種鍛煉，適應(yīng)寒涼的氣候變化。當(dāng)然，春秋之際，故疾發(fā)動(dòng)之時(shí)，切須安養(yǎng)；又當(dāng)清晨睡覺(醒來)，閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數(shù)次。多于秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養(yǎng)生家秋季將息的參考。

秦可卿

秦可卿：情天情?；们樯?，情既相逢必主淫。漫言不肖皆榮出，造釁開端實(shí)在寧。

紅樓夢回：秦可卿，賈母口中的“重孫媳中第一個(gè)得意之人”。在曹雪芹的原稿中是自縊身亡的。她婆婆尤氏說她是因?yàn)榍冂婔[學(xué)給氣的。其實(shí)，這只是誘因，真正郁結(jié)于心的是她與公公賈珍通奸的心病。在“萬惡淫為首”的社會(huì)里，心性極高的可卿哪堪豪門世家中禮義廉恥的重壓，長期的羞郁終究會(huì)生出病來的，這就是她的病因。再被秦鐘這么一氣，郁而兼惱，憂思過度，終究是病倒了。

第10回：秦可卿病重，太醫(yī)說：大奶奶是個(gè)心性高強(qiáng)、聰明不過的人，但聰明太過，則不如意事常有。雖然找到病因，但此時(shí)“人病到這地步，非一朝一夕的癥候了，吃了這藥，也要看醫(yī)緣了”。

小說中描寫秦可卿“肋下疼脹”“肝郁脾虛”“郁結(jié)于心”都符合氣郁質(zhì)的特點(diǎn)。一般認(rèn)為，秦可卿因情志病自盡。情志病就是指患者因?yàn)橥蝗皇艿街卮蟠驌艋蛘唛L期抑郁而出現(xiàn)的疾病。氣郁質(zhì)的人，如果調(diào)節(jié)不好，易于發(fā)展成為情志病。平素氣郁質(zhì)兼血瘀質(zhì)的秦可卿，沒有能夠很好地調(diào)理，以至于發(fā)展成重病，傷及肝、脾、心等臟器，并導(dǎo)致婦科疾病(血虧氣滯，血不歸經(jīng)，月信過期)。醫(yī)生用“氣養(yǎng)榮補(bǔ)脾和肝湯”治療。可憐這么一個(gè)有才有貌的可人兒就這么郁郁而去了。

體質(zhì)判斷：氣郁質(zhì)兼血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：血瘀質(zhì)者具有血行不暢甚或血瘀內(nèi)阻之虞，應(yīng)食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進(jìn)血液循行有益。

賈元春

賈元春：二十年來辨是非，榴花開處照宮闈。三春爭及初春景，虎兕相逢大夢歸。

紅樓夢回：正當(dāng)青春燦爛之期，被送入皇宮做“女史”，爾后晉封為鳳藻宮尚書，加封賢德妃。元春入宮20年，曾有過如榴花一樣紅艷的受寵幸的歲月，但在后宮殘酷的斗爭中，擔(dān)驚受怕，不敢有半點(diǎn)疏忽。隨著年歲漸大，心病愈重，在內(nèi)憂外患中，得不到皇帝的半絲憐憫與撫愛，終于身體“欠安”，臥疾于榻了。第95回中：“且說元春自選了鳳藻宮后，圣眷隆重，身體發(fā)福。每日起居勞乏，時(shí)發(fā)痰疾。因前日侍宴回宮，偶沾寒氣，勾起舊病。不料這回甚屬利害，竟至痰氣壅塞，四肢厥冷。”最終，元春“暴病”而亡。因元春“身體發(fā)福”，中醫(yī)自古有“肥人多痰多濕”之說，由此看來賈元春應(yīng)屬于痰濕體質(zhì)。又因“每日起居勞乏，時(shí)發(fā)痰疾，幽閉在皇家深宮內(nèi)”的長期精神抑郁的經(jīng)歷，應(yīng)兼有氣郁質(zhì)。

體質(zhì)判斷：痰濕質(zhì)與氣郁質(zhì)

痰濕質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人需要注意，我們的肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，腎為主水之臟，津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕質(zhì)之人在飲食上宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合藥膳調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，應(yīng)少吃肥甘油膩之品。

賈惜春

賈惜春：堪破三春景不長，緇衣頓改昔年裝。可憐繡戶侯門女，獨(dú)臥青燈古佛旁。

紅樓夢回：《紅樓夢》里最冷者莫過于賈惜春，她嫂子尤氏當(dāng)面就說她是心冷口冷、心狠意狠的人，賈探春也說她“孤介太過，我們再傲不過她的”。由于沒有父母憐愛，養(yǎng)成了孤僻冷漠的性格，心冷嘴冷。抄檢大觀園時(shí)，她咬定牙，攆走毫無過錯(cuò)的丫環(huán)入畫，對別人的流淚哀傷無動(dòng)于衷。惜春性格古怪，有些孤僻，這一點(diǎn)與妙玉有些相似，所以在大觀園她和妙玉的性格比較相合。與同樣沒有父母憐愛的湘云不同，惜春形成了一種所謂的“孤獨(dú)癖性”。惜春的冷漠，實(shí)際上反映了其內(nèi)心的一種不安與脆弱，符合氣郁質(zhì)的特點(diǎn)。這種外表的冷漠，也是為了掩飾內(nèi)心的緊張、不安與惶恐。賈惜春最后出家為尼，其性格多少有些偏執(zhí)，是氣郁質(zhì)。

體質(zhì)判斷：氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能。肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，并能促進(jìn)脾胃運(yùn)化。應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

賈迎春

賈迎春：子系中山狼，得志便猖狂。金閨花柳質(zhì)，一載赴黃粱

紅樓夢回：她出場時(shí)的描寫是“肌膚微豐，合中身材，腮凝新荔，鼻膩鵝脂，溫柔沉默，觀之可親”。若說紅樓夢里誰最懦弱，恐怕沒人及得上迎春，她老實(shí)無能，懦弱怕事，有“二木頭”的諢名。她不但作詩猜謎不如姐妹們，在處世為人上，也只知退讓，任人欺侮。抄檢大觀園時(shí)，迎春的丫頭司棋因與表兄秘密往來，自主婚約，被抄出“罪證”，司棋百般央求迎春援救，而迎春卻無動(dòng)于衷，聽任司棋受辱被攆，最后憤而撞墻自盡。她的首飾被下人偷走，探春想替她追回，她卻說：“寧可沒有了，又何必生氣。”迎春真的不生氣嗎？否，只是壓抑的生活讓她習(xí)慣了不會(huì)任意宣泄自己的感情。賈迎春的懦弱也絕非與生俱來，一個(gè)自小死了娘、無人關(guān)愛的孩子，自然而然就會(huì)處處退讓，不敢與誰爭鋒。她父親賈赦欠了孫家五千兩銀子還不出，就把她嫁給孫家，實(shí)際上是拿她抵債。出嫁后不久，她就被孫紹祖虐待而死。迎春在壓抑的生活環(huán)境下亦能保持平和的心態(tài)，且書中未描寫她有何病痛，應(yīng)當(dāng)屬于平和體質(zhì)。

體質(zhì)判斷：平和質(zhì)

平和質(zhì)的冬季起居保?。?/strong>如果你也是平和質(zhì)，那么恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調(diào)養(yǎng)?！端貑?四氣調(diào)神大論》指出：冬天應(yīng)早睡晚起，以避寒就溫，順應(yīng)冬天潛藏之氣。“寒從腳下起”，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛，誘發(fā)心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發(fā)生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護(hù)陽氣，以符合“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

賈探春

賈探春：才自精明志自高，生于末世運(yùn)偏消。清明涕泣江邊望，千里東風(fēng)一夢遙。

紅樓夢回：賈探春為趙姨娘所生，與賈環(huán)同母。探春生的“削肩細(xì)腰，長挑身材，鴨蛋臉面，俊眼修眉，顧盼神飛，文彩精華，見之忘俗”，是個(gè)“才自精明志自高”、有遠(yuǎn)見、有抱負(fù)、有作為的女子，她敢說敢為、辦事練達(dá)，是一朵帶刺的“玫瑰花”。

她最出色的表現(xiàn)是在鳳姐患病期間，治理大觀園，興利除弊，富有改革精神；再是抄檢大觀園時(shí)，她無所畏懼，為維護(hù)自己的尊嚴(yán)打了王善保家的一記耳光，表現(xiàn)出決斷果敢的氣概。身為庶出，探春在生活中，定有諸多不如愿的地方。“庶出”的地位對于那個(gè)時(shí)代的女孩子的影響是很大的，尤其是精神上的壓力和負(fù)擔(dān)都是生活在現(xiàn)今的年輕人所難以體會(huì)到的。但是，在那樣的環(huán)境下，探春所表現(xiàn)出的心態(tài)非常健康，其行為令人敬佩，且書中未描寫她有何病痛，所以，探春應(yīng)當(dāng)屬于平和體質(zhì)。

體質(zhì)判斷：平和質(zhì)

平和質(zhì)的精神調(diào)攝：平和質(zhì)在心理特征方面表現(xiàn)為穩(wěn)定的心理素質(zhì)，包括堅(jiān)定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力較強(qiáng)。歷代醫(yī)家都非常重視心性的修養(yǎng)，認(rèn)為精神情志調(diào)攝是養(yǎng)生之本。平和體質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態(tài)、情志反應(yīng)與內(nèi)外環(huán)境的多種因素有關(guān)，精神刺激和情志變化是不可避免的，調(diào)攝精神，可以及時(shí)調(diào)攝不良情緒，對防止平和質(zhì)出現(xiàn)偏頗和病理體質(zhì)、增進(jìn)健康是十分重要的。

妙玉

妙玉：欲潔何曾潔？云空未必空。可憐金玉質(zhì)，終陷淖泥中。

紅樓夢回：妙玉祖上是讀書仕宦人家。因自幼多病，買了許多替身，皆不中用。只得入了空門，身體才好，故一直帶發(fā)修行。17歲時(shí)隨師父到長安都修行，師父圓寂后，被賈家請入櫳翠庵帶發(fā)修行，但她“欲潔何曾潔？云空未必空”，劉姥姥喝過的茶杯，她嫌臟，不要了，而給寶玉喝的茶杯卻是自己日常用的綠玉斗。

妙玉生性清高孤僻，黛玉和寶釵都知道她“不喜多言”。她喜歡寶玉但不敢坦白也無法坦白；她才華橫溢卻不愿表露，其實(shí)她既有詩才，曾補(bǔ)充了黛玉和湘云的“中秋夜大觀園即景聯(lián)句”，又懂音律，聽到黛玉彈琴曾憂慮說“恐不能長久”。妙玉有些孤僻，性格古怪，特立獨(dú)行，做事出人意料，這一點(diǎn)與惜春有些相似。身為尼姑，其性格與普通女孩確實(shí)有所不同，妙玉是屬于氣郁質(zhì)。

體質(zhì)判斷：氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)的起居調(diào)養(yǎng)：氣郁質(zhì)者有氣機(jī)郁結(jié)傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)和社會(huì)交往，以放松身心、和暢氣血、減少怫郁。

李紈

李紈：桃李春風(fēng)結(jié)子完，到頭誰似一盆蘭。如冰水好空相妒，枉與他人作笑談。

紅樓夢回：賈珠之妻。賈珠夭亡，幸存一子，取名賈蘭。失去丈夫前，可以說李紈在賈府中的地位是非常穩(wěn)固的，既是長孫媳婦，又母以子貴，而失去丈夫后，李紈就變成了孤兒寡母。面對這一巨變，李紈的認(rèn)知調(diào)整非常適宜。失去丈夫的李紈并沒有整日唉聲嘆氣，完全失去幸福感。她性子恬淡，恪守“中庸之道”，把心思都放在兒子賈蘭身上，盡量享受教子的日子。

李紈雖然凄苦，但是卻具有樂觀性情。她這一類人會(huì)認(rèn)為，失敗和挫折是暫時(shí)的，或是由特定性的事件及外部原因引起的。生活雖有孤獨(dú)寂寞，李紈卻善于在生活中為自己尋找亮色。大觀園中，她領(lǐng)著弟妹們?nèi)ネ嫘?，要求海棠詩社建在她的稻香村，還命寶玉去櫳翠庵折來開得嫣然的紅梅。

在《紅樓夢》中李紈可算是賢德的楷模。她侍親養(yǎng)子，陪侍小姑等針鑿誦讀自是日常工作，侍奉賈母則是用心盡力。李紈不比鳳姐，她不大會(huì)在嘴上討老太太高興，凡所處處，她都在用行動(dòng)表現(xiàn)她的賢德。書中沒有李紈生病的記載，從性格角度看，李紈的體質(zhì)屬于平和質(zhì)。

體質(zhì)判斷：平和質(zhì)

平和質(zhì)的秋季鍛煉：金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)，可根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不同鍛煉項(xiàng)目。例如，野外鍛煉可選擇旅游、登高；練導(dǎo)引功，可選擇六字訣里的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)，有保肺強(qiáng)身之功效。

賈巧姐

賈巧姐：勢敗休云貴，家亡莫論親。偶因濟(jì)村婦，巧得遇恩人

紅樓夢回：《紅樓夢》里的巧姐由于年紀(jì)幼小，性格尚未形成。書中提到巧姐嬌貴多病，不是出水痘就是感冒傷風(fēng)，身體是嬌弱得很。

巧姐僅有的幾次出場幾乎就是一個(gè)普通小孩子，最多是富貴人家孩子的通常表現(xiàn)，比如出水痘(見第21回)；再者嬌生慣養(yǎng)易生病，如僅僅因?yàn)閷χL(fēng)吃了塊糕點(diǎn)就發(fā)熱了，后來大夫說不過餓兩頓就好了(見第42回)。這些描寫充其量展示了富貴家庭子女過于嬌慣的一面，當(dāng)然也是為了與巧姐后半生生活窮困相對比，以形成人物命運(yùn)的前后極大反差。

第101回中，巧姐夜啼，被李媽擰了一把，大哭，鳳姐先發(fā)脾氣，然后慨嘆：“明兒我要是死了，撂下這小孽障，還不知怎么樣呢！……你們知好歹，只疼我那孩子就是了。”從體質(zhì)學(xué)角度分析，因?yàn)榍山泱w弱多病，容易感冒傷風(fēng)，而且“一對著風(fēng)吃東西就發(fā)熱”，這些都符合氣虛質(zhì)的特點(diǎn)，所以，巧姐的體質(zhì)可大致歸為氣虛質(zhì)。

體質(zhì)判斷：氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：如今的孩子大多嬌生慣養(yǎng)，所以氣虛體質(zhì)的不在少數(shù)。爸爸媽媽們要注意了，脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

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